nie mam tyle czasu

[...] kolejny dziennik i zobaczymy co teraz powiecie :) Wielkie dzięki za pomoc i kilka odmiennych opinii to z pewnością pomoże wybrać odpowiedni schemat diety. 7-8 posiłków nie wchodzi w grę, gdyż nie mam aż tyle czasu na jedzenie. Najlepiej byłoby to zamknąć w 4, ale raczej jest to niemożliwe. Stworzyłem coś takiego: [...]

No najlepiej po polskuA tak na poważnie. Jak zaczynałem ćwiczyć to też miałem 14 lat. Miałem problem,bo rodzice nie mieli pojęcia o sztukach walki, a ja wcześniej byłem łobuzem i lubiłem się bić. Obawiali się że będę wykorzystywał to w bójkach z kolegami. Wziąłem książkę KARATE Miłkowskiego. Usiadłem z nią i na jej podstawie wypisałem wszystkie [...]

[...] tak samo 12/10/8 3 serie na skosie w gore hanklami 12/10/8 na płąskiej tak samo 3 serie 12/10/8 3 serie na wyciagu rospietki Biceps triceps: 3serie na stojaco dzwiganie sztanki 12/10/8 na modlitewniku łamany gryf 3 serie 12/10/8 potem na masyznie takie tam samo 3 serie po tyle samo powtorzen na triceps to: na wyciagu tyłem przyciaganie [...]

>No ale dyskusja nie ma sensu,w koncu Ty tu jestes specjalista, no ale udowodnic w żaden sposob nie mozesz ze Animal Flex i inne odzywki nie dzialaja, tak samo jak ja nie moge udowodnic ze dzialaja Nikt nie będzie wydawał setek tysięcy złotych (bo tyle kosztują badania), aby udowadniać że jakaś odżywka nie działa na bliżej niezidentyfikowane [...]

no ludzie a co bez skakanki to skakac nie wolno nie wiem w czym problem skoro moge wykonywac ten sam ruch tyle ze bez skakanki a ja wlasnie mam nie mile wspomnienia z nia kilka razy sie zaplatalem no i jest mi cos potrzebne co moge wykonac w miare szybko tak jak naprzyklad hit ale bez wyhcodzenia z chaty bo ostatnio to czasu nie mam a w bloku [...]

Hehe wiesz diete to ja trzymam bo trzeba schudnac a w pozniejszym czasie dobrac masy - bledne kolo normalnie ale pewnie warto A low-carb to za***ista dieta, daje dosc szybkie efekty, jak narazie jedyna dieta, z ktorej jestem zadowolony i jedyna ktora trzymam juz tyle czasu, dla mnie poprostu rewelacja i kazdemu polecam. Jak widzisz to ze [...]

ja rowniez przylacze sie do pytania...mam 183cm. wzrostu i waze70kg.TYle ze ja trenuje koszykowke4 razy w tyg +mecz lub2 mecze.Na silownie nie chodze regolarnie choc staram sie cwiczyc w domu podstawowe cwiczenia ktore kształtują "gore" bo to mi najbardziej potrzebne.Moim problemem jest to ze cwicze raczej wytrzymalosc durzo biegam i [...]

Płeć :Męzczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost :179 Cel treningowy :Sucha masa mięsniowa-80kg-10%BF Staż treningowy na siłowni : Po przerwie 9 miesiecy,wczesniej..ciezko powiedzieć kolo 2 lat bez wiekszego pojęcia Uprawiane inne sporty :Aktualnie nic poza siłownią Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Stary atlas,100kg [...]

@mrcross nie wcinam węgli po treningu bo jest to późna godzina.czy powinienem je uzupełnić nawet jak jestem na redukcji?na siłownie nie chodzę bo mam 3x w tyg kb i to mi zupełnie wystarcza.w wakacje biegałem @paciarka09 jakoś nie odczuwam głodu nigdy jem ile chcę @mrcross no tak nie byłem głodny zbytnio to nie jadłem,a z tym 6h to jest tak ze ok [...]

W zasadzie nie mam jakiejś określonej sumy. Ile będzie trzeba tyle wydam. Ale szczerze mówiąc, zamiast kupować sprzęt, już chyba lepiej będzie wygospodarować trochę czasu na siłownię. Mój przykładowy trening w domowych warunkach to: PONIEDZIAŁEK: -biceps: podciąganie na drążku leżąc - 6x15 powtórzeń -plecy: podciąganie nachwytem - 6x12 powtórzeń [...]

Źle mnie zrozumieliście! ja nie mówiłam o waszych odpowiedziach ( przecież, nikt z was nie nie opierniczył!). Ja tylko dałam przykłady tego z czym się dotąd spotkałam, gdy pisałam jakieś pytania do dziewczyn ćwiczących! Może niefortunnie się wyraziłam, ale chodziło mi głównie o to, że moje wcześniejsze doświadczenia są inne niż to z czym się [...]

Plan prezentuje się całkiem fajnie choć ćwiczeń masz sporo w planie treningowym i pewnie trening zajmuje dość dużo czasu. Chociaż jak bym miał coś dołożyć to dałbym jakąś formę uginania nóg żeby pobudzić w innym ruchu ten region poza tym wygląda spoko. Brzuch bym ćwiczył w ramach planu treningowego dać tam 1-2 solidne ćwiczenia i tego się trzymać. [...]

Za samo takie zawracaie dupska powinienes dostac bana i tyle! Od tego tu jestes mod'em zeby Ci to dupsko zawracac Nie czytalem regulaminu ale z tego co mi wiadomo, znajduje sie tam cos takiego, ze mod'a obowiazkiem jest odpowiadanie na pytania userow. Pewnie mocno to splycilem, ale zaraz ide na silke wiec nie mam czasu sie rozpisac. Edit: [...]

Bylem u endokrynologa. Objawy jakie opisywalem to obnizony nastroj, obnizone libido i ciagle zmeczenie. Mialem powtorzone badania krwi ktore wrzucam nizej. Prolaktyna wyszla troszke mniejsza niz w poprzednim badaniu. Dostalem skierowanie na rezonans przysadki z kontrastem. Wyszlo mi jakies "Wpuklanie się przestrzeni płynowej nadsiodłowej w obręb [...]

Do Cavior: Jak się czegoś nie potrafi zrozumieć, to najlepiej powiedzieć, że to "coś" jest skostniałe. W Twoim profilu czarno na białym widać, kto się zajmuje skostniałym stylem... Z mojej strony koniec,nie widzę sensu dalszej dyskusji, bo Ty i tak będziesz stał przy swoim, a ja przy swoim, a aż tyle czasu nie mam, by na okrągło pisać o [...]

1. Skłony w leżeniu głową w dól z obciązeniem. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3.. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej laweczce. 4.. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 8. [...]

dziekuje. soga dac nie moge bo nie mam abona a cos z odzywki doradzasz? dieta bogata w...? edit. nie zabardzo to zrozumialem. przez caly rok mam robic te zestawy i tak tydz 1 zestaw 1? i po 6 do grupy II ,tak? przepraszam za to,ze pytam a nie szukam ale tam jest tyle stron ze napewno mniej czasu zajmie wam odpisanie niz mi przegladanie tego [...]

Nie zjem ci owsianki nie lubie i tyle prochu niestety musi tyle byc bo nie mam czasu kiedy tego zjeść

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle [...]

"wracasz po przerwie"- rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w [...]